[...] poźniej jeszcze 8 serii wieloskoków zakończonych 60 metrowym sprintem. Kilka dnji później, według twojego planu miałby znowu rozgrzać się 3 km biegiem po czym jakby nigdy nic stać się sprinterem na 100m w 8 powtórzeniach. Tak się nie buduje kondycji mój drogi. Po co gościowi dajesz trening, którego nie będzie w stanie wykonać. [...]
[...] mi ręki czy nogi nie urwało. I co z tego że katują skoro wyników nie mają? Na Body-Factory był typ co robił 1,5 roku 5x5 i nie dał rady wagi ciała wycisnąć na poziomej. To o czym my mówimy? A 380 kg w mc zostało wciągnięte przez dociętego kulturystę McCarvera, co ustanawia go wśród creme de la creme czołówki światowej siłaczy, jak myślisz, [...]
gandi87 - znawco, czekam na odpowiedź , w czym widzisz problem?, przecież dobrze napisałem, koleś zgubił w planie 3 partie, a fbw polega właśnie na ćwiczeniu każdej partii na 1 treningu, nie mówimy tu przecież o żadnych hc odmianach typu 5x5 tylko o zwykłym full body
Ludzie dalej źle do tego podchodzą... nie ważne co robisz, ważne czy masz deficyt i na czym Ci zależy, jeżeli masz dość ciałka to olej kardio i rób tylko treningi siłowe:) wiem co mowie, zbiłem prawie samą siłownia ze 156kg do 86kg... mój wzrost 185cm... trening to tylko bodziec... jeżeli nie masz dużo skory i nie boisz się o zwisy to możesz [...]
No - teraz to już widzę na czym sprawa stoi rozbawil mnie cytat Mani3ka: To niech mi dadza abona i sogi na os i po drugie: Takie małe ot Czy ten post ma na celu wyjaśnienie pisowni p-enis w bardziej wulgarnej formie czy zdjęcia bana z konta Mani3eK ?? rowniez no, ale juz wiesz - ze raczej ci bana nie sciagna, wiec co ci pozostaje? przyjmij [...]
[...] zabardzo to spłyciłem do samego ciężaru - sorki za te głópoty ale interesuje mnie jaki ze sposobów treningu na siłę jest najlepszy przy jej budowaniu na kreatynie tzn. na czym lepiej wyjdę robiąc - trening z seriami 5x5 - ten sam ciężar na następnym treningu podnosić ciężar o np. 2,5kg - trening z typową progresją 12 - 10 - 8 - 6 lub 10 - 8 [...]
W wolnej chwili poczytaj na czym polega prawidłowe zbilansowanie diety a to konsultacja z dietetykiem klinicznym i psychologiem. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Chciał bym prosić, aby ktoś wytłumaczył mi na czym polegają te ćwiczenia i ile serii i powtórzeń mam wykonywać
[...] są dzieleni na moherów, kiboli, skinów itp i to na dodatek przez gazety i stacje tv, których właściciele mają udziały w produkcji radio i tv odbiorników oraz sami nadają sobie nagrody itp. itd. aż nie chce mi się pisać bo tyle czasu co nad tym spędziłem to szkoda gadać, ale teraz mam przynajmniej spokój, bo wiem na czym świat stoi $$$$$ :-D
@Grocha O czym swiadcza te numery? Ciuchy z tymi wlasnie numerami ukazaly sie w wielu milionach sztuk, sa marnej jakosci. Na allegro jest tego pelno w smiesznych cenach. Produkty na europe sa duzo drozsze niz te same sprzedawane w usa. Nie ma mozliwosci kupienia oryginalnego produktu z rynku europejskiego w tej cenie. Jedynie kupione na [...]
Elo elo. Czy ktoś jest w stanie odpowiedzieć na moje 2 pytania, albo chociaż wyjaśnić co jest najlepsze na poprawę kondycji. Byłbym wdzięczny,bo tak ciągle tkwię w błogiej nieświadomości. Pozdrawiam idąc na trening :) Jeśli jesteś niski także możesz grać w kosza, wtedy pokazujesz innym na czym polega ta gra.
[...] Sama troche na ten temat poczytałam i francuzki to nie tylko najszczuplejsze kobiety w Europie ale tez zyjace najdluzej i cieszace sie najlepszym zdrowiem. Moze zdradzisz jakies glowne zalecenia takiej diety? To znaczy na czym sie opiera itp. Dasz rade? Sorry, ze Cie tak mecze faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu
ale najważniejsze ROK stażu 16 lat +10 kg (z 62 na 72 kg) Nie rozumiem, w czym jest problem ? Przede wszystkim , jak już napisano skup się na podstawach - poczytaj trochę forum, dział odżywianie, poszukaj tematów o diecie na początek, jak sobie radzić kiedy jest się jeszcze na utrzymaniu rodziców . Zmieniaj powoli nawyki żywieniowe na lepsze , [...]
przy tej ilości "wszystkie" to nie jest jakoś nie wiadomo ile, daj je w posiłku po treningu. Jak masz ławkę i sztangę/sztangielki do niej, to masz już w zasadzie nieograniczone możliwości treningu całego ciała, na czym wyjdziesz lepiej niż na steperze i walce z cieniem. ;-)
[...] napuchnięcia. Długie estry kumulują się ok 5-tego tygodnia i dopiero wtedy zaczynają działać z pełną mocą. Stabilizuje się też poziom hormonów więc nie ciągnie się już aż tak wody. Dlatego kontynuuj cykl zgodnie z planem, nie bój się bloka bo na wszystko jest rada. Porób badania i będzie wiadomo na czym stoisz i co można z tym zrobić.
[...] dziennie, możliwości diety ograniczone pobytem w domu u rodziców Cel : zredukować jeszcze trochę wałka na brzuchu (w zasadzie tylko tam jest widoczny odłożony tłuszcz), po czym rozpocząć intensywną budowę masy mięśniowej przy zachowaniu treningów Muay Thai 2-3 w tyg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]
[...] dziennie, możliwości diety ograniczone pobytem w domu u rodziców Cel : zredukować jeszcze trochę wałka na brzuchu (w zasadzie tylko tam jest widoczny odłożony tłuszcz), po czym rozpocząć intensywną budowę masy mięśniowej przy zachowaniu treningów Muay Thai 2-3 w tyg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]
no taa , bo jak ma pękać jak leży w domu , ewentualnie czasami do sklepu podskoczysz makaron i mleko kupisz. Bo generalnie jest taka zasada , ze nie jest ważne na czym jezdzisz a ważne jest jak jeżdzisz i strasznie mnie bawią ludzie np. stare miasto( warszawa ) , którzy stoją tam zestrojeni we wszelkiego rodzaju ochraniacze itd. No fakt , stoją [...]
[...] a potem tylko hcg/hmg. Z tych konkretnych chłopów mało który schodzi z towaru jak już zejdzie to SERmów nie używają.Dlatego badania zrobić przed pct by wiedzieć na czym się stoi. jak jest wszystko w normie to wystarczy samo hcg i to nie w wysokiej dawce bo podnosi poziom estro i obciąża oś. Nie mam super organizmu ale potrafie się w [...]
Uprzejma prośba !
